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3穴位預防頭痛發生

頸部、脖子以上的痛,包括臉,都叫頭痛。全台灣每天有超過10 萬人天天在痛。每月至少發生一次的人,高達六成比例。其實腦子本身並不會產生痛,因為大腦本身沒有疼痛的接收器。而是因為頭部的組織,包括皮膚,肌肉、腦血管、眼睛及耳朵等對痛很敏感,一旦它們受到刺激或者處於不正常狀態才會引起疼痛。各部位的大小疼痛,痛起來真是要人命!你還在忍痛吞聲嗎?疼痛發生時立即止痛最重要,了解疼痛以及它所可能造成的傷害,從中學習如何控制疼痛,從此跟疼痛說再見!「頭痛起來想撞牆!」許多上班族大概都有這樣的痛苦經驗。特別是最近的天氣忽冷忽熱,溫差有時高達10度以上,當處於長期疲勞、肩頸僵硬的緊繃狀況時,更容易感到偏頭痛。中醫師建議,以手指指腹按壓3個穴位,有助於促進氣血循環、預防頭痛發生!

頭痛症狀要小心

根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估,全台灣約有150萬名偏頭痛患者。引發頭痛的原因眾多,但專家認為,頭痛人數與日俱增,與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積,從肌肉緊繃到關節錯位,甚至壓迫血管神經、影響血液循環,頭痛症狀宣告的是,身體已經透支的事實。有少部份的頭痛則是疾病引起,不可不慎,像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等,有立即致命危險。尤其當頭痛出現與以往不同的變化時,要特別注意,如症狀加劇、頻率變高等,最好能儘速就醫。不論成人或孩童,若出現以下症狀時,請立即就醫診治: 

  1. 近期內腦部曾經受傷。
  2. 突發性的頭痛,而且非常劇烈。
  3. 疼痛狀況與日俱增,逐漸加重。
  4. 伴隨發燒、噁心、嘔吐。
  5. 超過40歲才發生第一次頭痛。
  6. 咳嗽、用力或打噴嚏時頭痛加劇。
  7. 半夜痛醒,表示腦壓升高。
  8. 合併神經方面症狀,比如手無力。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,當氣候日夜溫差大,或進出室內外溫度轉換過快,腦部血管會突然收縮、擴張,而會導致頭部常有悶重感,更嚴重的則會引起偏頭痛。如果本身有長期疲勞,肩頸僵硬的狀況時,頭痛更容易發作。中醫觀點認為,引起頭痛的病因很多,溫差引起的頭痛屬於「外感頭痛」的範圍,簡單說,就是頭面的氣血循環不佳,導致腦部血管無法很柔順的擴張與收縮,當溫差劇烈時就會突然收縮緊繃,瞬間引起頭痛。所以,當發現有這類問題時,首先要減少溫差對身體的刺激,天冷外出戴圍巾、帽子保暖;室外到有暖氣的室內時,因先將圍巾與帽子脫掉,讓身體適應溫差減少頭痛發生的機會。還有要改善頭面部氣血的循環,肩頸僵硬的問題一定要解決,可以藉由熱毛巾敷頸部10至15分鐘,加上適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通,放鬆肌肉、帶動頭部循環。

此外,冬天洗完頭髮,要務必盡速吹乾,洗頭後頭髮如果沒吹乾,水分會在蒸發時吸收熱能,導致頭皮、頸部等受涼,引發血管過度收縮,而造成中醫所謂的「外感風寒型頭痛」,洗完頭後最好要盡速吹乾頭髮,可讓空氣保持在髮絲間隙,達到隔絕外界溫度的保暖作用。

3穴位教您預防頭痛發生的機率

周宗翰中醫師表示,以手指指腹按壓以下3個穴位,每按5秒鐘停1秒鐘,共按約1分鐘穴位按摩,有助於促進血液循環、預防偏頭痛發生。 

  1. 翳風穴:
    • 位置:耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。
    • 功效:促進頭部血液循環,醒腦明目。
  2. 風池穴:
    • 位置:位於頭部後方,往耳後尋找,碰到骨頭突出處,再往靠近髮際的凹陷處下方
    • 功效:緩解頸項強痛,益智健腦。
  3. 太陽穴:
    • 位置:耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。在眉毛末端髮緣凹陷處。
    • 功效:祛風清熱、散寒止痛。





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