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低血壓標準及怎麼辦?血壓低的人吃什麼好?

低血壓標準是指中老年人的血壓長期低於90/60豪米汞柱,常見的一種類型為慢性,其中又以本態性和直立性佔多數,前者見於體質較瘦的人,女性較多。不少人血壓偏低但卻無不適感,只是在體檢時偶而被發現,這種情況不需進行特殊治療,但如果血壓並伴有精神疲倦、健忘、頭暈、甚至發生暈厥或心前區出現憋悶感、疼痛、心慌等不適怎麼辦?那麼就應該重視此症並且注意日常飲食要吃什麼比較適合。 

直立性低血壓表現從平臥位突然轉為直立位,或長期時間站立時易發生,嚴重者可引起暈厥,造成的原因部分是由於神經功能失調,可以採用調解神經系統藥物進行治療,體質瘦弱者尚須適當加強營養和鍛鍊,同時應預防突然暈厥導致外傷,從臥姿或蹲姿直立時,動作要緩慢,另外還可由多種病引起,諸如脊椎病變,急性傳染病,內分泌失調,慢性營養不良,或者服用某些具有降低血壓的藥物等,如屬後者,需要進一步查明原因,加以治療。

低血壓怎麼辦?注重生活養生及運動

血壓低的人吃什麼好?

美國約翰霍普金斯大學的研究就指出,血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒勁。他們對876名年輕男女進行長達10年的研究,包括定期量血壓及進行問卷調查,其中問到他們平時是否容易覺得累?研究人員對照受試者的血壓紀錄及問卷答案時發現,收縮壓平均低於100毫米汞柱(mmHg)的女性比高於這個數值的人,經常疲累倦怠、精神欠佳的機率高出5倍。 

另外也有研究指出,低血壓和「慢性疲勞症候群」有關,有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境或運動比較激烈時,血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現,如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低,他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕,甚至消失。日常生活飲食應該要吃什麼比較適合?底下一些建議可供參考:

  1. 加強營養:具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適症狀也可減緩或消失。要吃什麼比較好呢?中國傳統養生醫學建議多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的飲食有助改善。
  2. 少吃降壓食物:不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
  3. 稍加食鹽:增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。



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