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腰酸的原因-腰酸是怎麼回事?



現在的上班族久坐腰痠的原因不明,不少人下背疼痛。起來走一走、動一動後,還是無法紓解。走動和坐著其實都在壓迫後腰的肌肉群,要減輕不適,得反向而行—延展後腰肌肉群。方法非常簡單,坐在辦公室座椅上,把自己上半身癱在大腿上,藉身體的重量把後腰肌肉拉長,這就可以了。

腰酸的原因有哪些?那些人容易得到?

從成年人到老年人都是可能的族群範圍,尤其是從事於久站、久坐或須長期彎腰搬運重物的工作者,如店員、辦公人員、司機及搬運工人等最容易引起腰酸背痛;另外一些由於內心的焦慮,對工作或家庭不適應或失眠者也容易。

腰酸背痛的部位、性質及程度常因人而異,症狀時間可能是短暫的幾天便得到緩解,也可能持續到數週甚至數個月之久;部位則可能包含在下背中央或側一邊,臀 部、大腿後側到小腿,甚至到足部麻痛等症狀皆有可能。多數腰酸的病人在長久站立工作、彎腰、搬重物、精神沮喪時或有感冒的情況時會加重症狀;反之若能夠臥床休息,改善上述不良的姿勢,加上一些熱敷或藥物的治療,一般都可以得到非常良好的改善。

現在這個年代,通常會叫腰痠的通常不是要做家事的職業婦女,而是什麼家事都不用做的年輕人。做家事要彎腰擦擦洗洗,彎腰就在伸展後腰,做家事的過程中就會紓解掉辦公室久坐的不適。後腰的壓力是紓解了,但上背的壓力卻加重了,在瑜伽課中看得很清楚,兩頭燒的家庭主婦,上背一定很緊。在辦公室已經「坐」了好幾個小時,回家又繼續「坐」在沙發上,不斷的受到壓迫,「不動族」的後腰當然比職業婦女更不舒服。

腰酸是怎麼回事?如何預防腰酸?

有個觀念要和大家分享,腰酸的原因不同紓解方法會不一樣。以前的人經常下田,要彎腰工作,感到腰痠背痛時,會兩手插腰,把身體向後仰。他們的痠是因為腰部肌肉不斷被拉長,得站直或向後仰,把後腰肌肉放鬆,才會感到舒服。做餐飲工作的人,常彎腰洗菜、洗碗,後仰是很舒服的。但把下田老人家的紓解動作用在久坐上班族的身上,會適得其反,久坐上班族需要的是向前彎腰。躺在床上也有紓解後腰的方法,最簡單的是平躺屈膝,讓後腰整個貼在床墊上;也可以側躺屈膝,想要進一步伸展後腰,可以把雙腿往上挪,讓大腿貼近肚子、 膝蓋靠近胸部。

腰酸背痛可謂人類通病,深受其擾的人很多,多半還是由於長期不正當的使用脊椎所造成的,避免應做到下列幾點: 

「腰酸算是疾病嗎?」其實這是一種症狀,造成此種症狀的病因很多,有此苦惱的朋友也分布在不同年齡層。所以要治療就必須找出其造成的原因為何。其實可以分為三大類,一種是長期姿勢不良,肌肉持續緊張,沒有適當的放鬆所致;另一種則是勞損所致,不僅有肌肉上的問題,甚至有些已經傷到脊椎本身。第三種則是退化所致,通常容易發生在腰椎的錯位。另外,還有突然發生的腰痠痛難轉多屬於閃腰,又稱腰部傷筋,治療上更為簡易。 



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