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按摩及推拿介紹推薦

經濟不景氣,按摩及推拿成為不少人紓解壓力的管道,尤其大法官會議解釋規定違憲後,使業者「化暗為明」紛紛開館擴張營業,明亮、舒適的空間吸引大批女性、年輕上班族,興起一波推摩紓壓養生風潮。

顯示儘管經濟不景氣,許多電子新貴被迫休無薪假,業者卻相當看好市場,搶攻上班族的休閒商機。國際金融風暴後,消費者並未減少,很多人都說「有工作壓力大、沒工作壓力更大」,尤其是女性、年輕顧客更是大幅成長,消費者想透過按摩紓壓,尤其費用僅兩百到一千六百元之間,比起吃一頓大餐還便宜,不會增加熱量,更有益於身體健康,女性消費者趨之若鶩。

什麼是按摩?

按摩是運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾的一種方式。它能夠被廣泛流傳,主要是因為操作方便且不需侷限於時間地點的限制,憑著雙手可以治療許多疾病。中醫的手法是以中醫理論為指導,屬於中醫外治法範疇,是一門理論性和實踐性都比較強的中醫臨床學科。施行者必須熟悉中醫基本理論,如中醫的陰陽五行、臟腑經絡、營衛氣血、病因病機、四診八綱等及十四經絡的循行,常用穴位位置、作用等,都應瞭解才能作出綜合分析,制訂定治療原則。對疾病進行辨證,施以手法用於人體特定部位,可以起到平衡陰陽、調和氣血、祛風除濕、溫經散寒、活血化瘀、消腫止痛等作用。

古代名醫扁鵲、華佗等也曾運用按摩治療許多疾病。扁鵲曾經經過虢國,看到國人都處在悲戚之中,於是便詢問是怎麼回事?當地人告訴他說:「我們太子死了。」扁鵲聽後,急忙過去,用手一摸,感覺虢國太子的腋下還有餘熱,扁鵲告訴他們說:「你們太子並沒有死。」然後就叫隨行的弟子進行按摩、針灸等治療。一會兒功夫,虢國太子甦醒了。

在魏、晉、隋、唐時期也十分盛行,治療疾病的範圍更加廣泛,涉及到內、婦、兒、外等臨床各科。到明、清時期又進一步的發展,尤其是在小兒按摩方面形成了獨特的體系。推拿的名稱也是在這個時期發展而來的。現代醫學也認為按摩推拿能使皮膚內的皮脂腺、汗腺、毛囊、血管和神經末梢受到刺激,引起一系列生物物理、生物化學的變化,並直接或間接向肌肉深層、筋腱、神經、血管、淋巴等組織滲透,通過神經和體液等的調節,產生一系列生理、病理變化,從而使機體的功能得到改善並恢復到正常狀態。

常用的推拿按摩保健手法

常用的推拿按摩保健手法

  1. 按法:以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓,按而留之,不可呆板,這是一種誘導的手法,適用於全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
    • 指按法。接觸面較小,刺激的強弱容易控制調節,不僅可開通閉塞、散寒止痛,而且能保健美容,是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保護視力。
    • 掌按法。接觸面較大,刺激也比較緩和,適用於治療面積較大而較為平坦的部位,如腰背部、腹部等。
    • 屈肘按法。用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表,此法壓力大,刺激強,故僅適用於肌肉發達厚實的部位,如腰臀部等。
    • 按法操作時著力部位要緊貼體表,不可移動,用力要由輕而重,不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結合應用,組成「按揉」復合手法,即在按壓力量達到一定深度時,再作小幅度的緩緩揉動,使手法剛中兼柔,既有力又柔和。
  2. 摩法:以掌面或指面附著於穴位表面,以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
    • 指摩法。用食指、中指、無名指面附著於一定的部位上,以腕關節為中心,連同掌、指作節律性的環旋運動。
    • 掌摩法。用掌面附著於一定的部位上,以腕關節為中心,連同掌、指作節律性的環旋運動。
    • 掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動,摩動時各指略微翹起,各指間和指掌關節稍稍屈曲,以腕力左右擺動;操作時可以兩手交替進行。
    • 在運用摩法時,要求肘關節自然屈曲、腕部放鬆,指掌自然伸直,動作要緩和而協調。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和,是胸腹、脅肋部常用的手法。若經常用摩法撫摩腹部及脅肋,可使人氣機通暢,起到寬胸理氣,健脾和胃、增加食慾的作用。
  3. 推法:四指併攏,緊貼於皮膚上,向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等。現僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法。
    • 指平推法。用拇指指面著力,其餘四指分開助力,按經絡循行或肌纖維平行方向推進。此法常用於肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
    • 掌平推法。用手掌平伏在皮膚上,以掌根為重點,向一定方向推進,也可雙手掌重疊向一定方向推進。此法常用於面積較大的部位。
    • 肘平推法。屈肘後用鷹嘴突部著力向一定方向推進。此法刺激力量強,僅適用於肌肉較豐厚發達的部位,如臀部及腰背脊柱兩側膀胱經等部位。
    • 在運用推法時,指、掌、肘要緊貼體表,用力要穩,速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用,能增強肌肉的興奮性,促進血液循環,並有舒筋活絡的作用。
  4. 拿法捏而提起謂之拿:此法是用大拇指和食、中指端對拿於患部或穴位上、作對稱用力,一鬆一緊地拿按。使用拿法時,腕部要放鬆靈活,用指面著力。動作要緩和而有連貫性,不可斷斷續續,用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用,適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位,且常做為推拿的結束手法使用。
  5. 揉法用手指羅紋面或掌面吸定於穴位上,作輕而緩和的迴旋揉動。揉法又分為:指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
    • 指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上,作輕柔的小幅度環旋揉動。
    • 魚際揉法。用手掌的大魚際部分,吸附於一定的部位或穴位上,作輕輕的環旋揉動。
    • 掌揉法。用掌根部著力,手腕放鬆,以腕關節連同前臂作小幅度的迴旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用,適用於全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。
  6. 擦法:用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直接來回摩擦,使之產生一定熱量。本功法益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒,具有良好的保健作用。
  7. 點法:用拇指頂端,或中指、食指、拇指之中節,點按某一部位或穴位,具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能等作用,常用於治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病症。
  8. 擊法:用拳背、掌根、掌側小魚際:指尖或用桑枝棒叩擊體表,可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡,調和氣血的作用,使用時用力要快速而短暫,垂直叩打體表,在叩打體表時,不能有拖抽動作,速度要均勻而有節律。其中拳擊法常用於腰背部;掌擊法常用於頭頂、腰臀及四肢部;側擊法常用於腰背及四肢部;指尖擊法常用於頭面,胸腹部;棒擊法常用於頭頂、腰背及四肢部。
  9. 搓法:用雙手的掌面或掌側挾住一定部位,相對用力作快速搓揉,井同時作上下往返移動。本法具有調和氣血,舒通經絡、放鬆肌肉等作用,適用於四肢及脅肋部。使用此法時,兩手用力要對稱,搓動要快,移動要慢。
  10. 捻法:一手的拇指和食指羅紋面,捏住另一手的手指,作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡、滑利關節的作用,適用於手指、手背及足趾。運用時動作要靈活、快速,用勁不可呆滯。
  11. 掐法:用拇指或食指指甲,在一定穴位上反覆掐按。常與揉法配合使用,如掐揉人中,須先掐時揉。本法有疏通經脈、鎮靜、安神、開竅的作用。
  12. 抖法:是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端,用微力做連續的小幅度的上下連續顫動,使關節有鬆動感,可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏鬆脈絡、滑利關節的作用,常與搓法合用,作為結束手法,使患者有一種舒鬆的感覺。

按摩推拿手法的基本要求

手法就是用手或肢體的某些部位,按特定的技巧作用於患者體表,使產生的力達到防病、治病、保健的目的,我們將這種特定的技巧稱為「手法」。之所以稱為「手」是因為:主要以手著力,故統稱為「手」。之所以稱為「法」是因為:雖然各種手法都來源於日常生活,但又區別於日常生活中的動作,其區別點就在於手法有特定的技巧,是能治病、防病、保健的醫療手段,故稱為「法」。古人稱:「法之所施,使患者不知其苦,方稱為法也」。



所有手法都要求持久、有力、均勻、柔和,從而達到深透和滲透的目的。所謂「持久」是指按手法的要求作用一段時間。所謂「有力」是指手法要有一定的力度,達到一定的層次。在用力時應根據患者的體質、病情選擇適當的力量,力量是可大可小的,大時力量可達肌肉、骨骼;小時僅達皮膚和皮下。也就是說力量並不是越大越好。所謂「均勻」是指手法的力量、速度及操作幅度要均勻。

在操作時力量不可時輕時重,速度不可時快時慢,幅度不可時大時小。在改變力量、速度、幅度時要逐漸地、均勻地改變。所謂「柔和」是指手法要輕柔緩和,不使用蠻力、暴力,做到「輕而不浮,重而不滯,鬆而不懈,緊而不僵」。所謂「深透」是指每個手法應用完之後,均能使該部位淺層組織和深層組織得到充分放鬆。所謂「滲透」是指一些手法產生的效果是從淺層組織滲透到深層組織,如應使按摩法產生的熱逐漸滲透到深層組織,這稱為「透熱」。

力量是基礎,按摩手法技巧是關鍵,兩者兼而有之,可以達到較好的效果。手法是防病、治病、保健的關鍵,因此要達到良好的效果,首先必須熟練掌握每個手法的操作、動作要領、作用及作用層次、手法的特點及手法的注意事項。其次應該細心揣摩練習,達到由生到熟,由熟到巧,並能得心應手地運用。 



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