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懷孕21週胎兒圖及身高體重變化

寶寶的眉毛和眼瞼已發育完全。如果是個女寶寶,她的陰道已經成形,但會繼續發育直到出生。妳的寶寶真的在動來動去。胎兒研究人員表示,寶寶甚至可以在一個小時的睡眠時間中移動大約50次左右。所有的動作都有助刺激寶寶的生理和心理發展。或許在白天妳不會注意到寶寶踢妳、捶妳或快速轉動了50次;但當夜晚妳準備好休息的時候,可別太訝異妳的小傢伙活動得十分頻密。

寶寶對妳的的時間表不在意當然是原因之一,但其實更可能他動得不比白天少,只是晚上比較安靜,妳才注意到他的「健美體操」。懷孕第21週胎寶寶的身長約 18 公分,體重大約已至 300 公克且眉毛、眼瞼等面容開始清晰可見,鼻子開始變挺,眉毛也開始長出等。此時期的寶寶腦部迅速發育的過程會持續至 5 歲,開始會有固定的活動和睡眠周期,會有越來越頻繁的胎動,胎兒研究人員表示寶寶甚至可以在 1 個小時內會有約 50 次的胎動,寶寶的胎動都會刺激寶寶生理以及心理上的發展,或許在白天不容易察覺胎動,在夜晚可能外界相對安靜,因此多數媽媽較容易感受到的寶寶的活力。而由於此階段寶寶的中耳骨 開始硬化,因此漸漸讓聲音可以傳導,在寶寶胎動明顯時,媽媽不僅可多和寶寶聊天說故事外,也可開始播放輕音樂讓寶寶放鬆、聆聽。

孕婦生理變化

這些日子妳可能覺得很舒服。妳的肚子還不太大,而和懷孕初期有關的疼痛大多數都已消失。趁妳還可以放鬆時,享受一下吧!懷孕後期會因為帶著幾乎足月的寶寶而有些微的不舒服的。但這不代表妳沒有需要應付的小問題。例如,油量的增加可能會讓妳有輕微的痘痘問題。要控制痘痘的爆發,請勤快地使用溫和的肥皂好好清洗,一天兩次。在與醫生確認前,不要使用任何口服的痘痘藥物,或使用任何含藥性的痘痘產品。 

工作孕媽注意事項

此週準媽媽增加的體重平均約為 4 公斤,在中後期準媽媽的體重會增加迅速,因此在飲食的熱量及份量上要多注意,零食或甜點要有所節制。到了懷孕中期準媽媽肚子還不太大,但準媽媽的子宮日益增大,容量增大至 300 0~ 4000 毫升,子宮的纖維也大幅提升,此時寶寶狀態趨於穩定,因此準媽媽可以開始有適量的運動,而在身體方面雖然沒有懷孕初期時的不舒服感,但是此時可能會有些需要應付的小問題,在未有醫生許可下,請勿隨意服用藥物或是含藥性的產品。

準媽媽也會發現分泌物的增加,如果陰部感到紅腫或刺痛,有酵母菌發酵的味道,準媽媽要注意是否是陰部發炎感染或是酵母菌感染等,如果有此症狀請一定要至婦產科診所進行診斷與治療,從 20 週開始準媽媽也會發現腿部水腫的問題,初期水腫症狀還不明顯,但是從 20 週開始水腫的情形可能會加重,準媽媽一定要避免長時間維持同一個姿勢,不管是坐姿或是站姿,都容易造成下半身循環不良或是靜脈曲張等問題。

同時妳也更可能出現靜脈曲張的狀況,,那是因為懷孕增加了施加於腿部的壓力。包括妳的血液量增加和子宮重了的關係等。再者,黃體激素的增加讓妳的血管壁更加放鬆,因此當寶寶和子宮長大時,妳的血管會越來越明顯。靜脈曲張的情況會隨每一次懷孕而變得更嚴重,雖然通常都出現在腿部,但也會出現在陰戶的部位。

相關飲食及注意事項

胎寶寶要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞,如果鐵攝入不足,妳也會出現貧血現象。如果恰逢冬季或春季,妳要註意預防感冒,平時註意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀妳可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用感冒清熱沖劑等中藥進行治療。如果孕婦吃素要注意以下幾點: 

  1. 廣泛地選擇各類食物,不但要吃得營養且要均衡。
  2. 如果動物性食品或蛋,奶類均不能食用,必須採用胺基酸互補的方式,如豆類及其製五榖類(米飯、麵食等)配合食用,或堅果類、花生、腰果與豆類及其製品配合食用,或豆類、葉蔬菜與全榖類配合食用。
  3. 多選用未經精製的五榖根莖類,例如飯、全麥麵包、蕃薯、芋頭等,同時攝取量夠,以獲足夠的熱量、鐵質及維生素 B 群
  4. 烹飪用油雖是植物油,但是要控制避免因攝取過多熱量,而導致體重增加過多。
  5. 選擇各種不同的蔬菜,特別是深菜,以提供維生素 A 、 C 及鈣、鐵。但草酸的蔬菜,如菠菜,攝取量不能太 多,否則鈣質與草酸結合將無法利用。
  6. 每餐要吃水果,尤其是富含維生素水果,如柳丁、橘子之類的水果及蕃石榴等加鐵質的吸收。
  7. 使用市售素食品時,要仔細閱讀成份內容。

   



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